Spis treści Dlaczego warto stawiać na posiłki sycące i niskokaloryczne? Podstawowe zasady komponowania sycących posiłków Rola białka w sycącym, niskokalorycznym posiłku Błonnik i warzywa – sekret dużej objętości Zdrowe tłuszcze – ile naprawdę potrzebujesz? Jak mądrze wybierać węglowodany? Praktyczne modele talerza – jak to ułożyć w praktyce Porównanie: co syci,