Spis treści Dlaczego wegetariańskie śniadanie może dawać więcej energii? Jak skomponować śniadanie, które syci i nie usypia? Produkty-baza: co warto mieć w kuchni? 10 pomysłów na wegetariańskie śniadania pełne energii Szybkie porównanie: które śniadanie do jakiego poranka? Meal prep: jak przygotować śniadania na 3 dni w 30 minut? Najczęstsze błędy

Spis treści Dlaczego warto stawiać na posiłki sycące i niskokaloryczne? Podstawowe zasady komponowania sycących posiłków Rola białka w sycącym, niskokalorycznym posiłku Błonnik i warzywa – sekret dużej objętości Zdrowe tłuszcze – ile naprawdę potrzebujesz? Jak mądrze wybierać węglowodany? Praktyczne modele talerza – jak to ułożyć w praktyce Porównanie: co syci,